🛌 什麼是睡眠障礙？一次認識常見5大睡眠問題
現代人生活節奏快速，😵💫 睡眠品質不佳成為許多人的共同困擾。睡眠障礙並非只是偶爾失眠，而是長期且經常性的睡眠問題，嚴重影響生活品質。本文將詳細介紹台灣睡眠醫學學會所指出的5種常見睡眠障礙，幫助你更了解自身的睡眠健康。
1. 失眠症（Insomnia）
症狀說明：
🌙 失眠是最常見的睡眠障礙，症狀包括難以入睡、半夜易醒且難以再次入睡、早醒且精神疲憊。若症狀每週至少發生三次，持續超過三個月，就可能是慢性失眠症。
2. 睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）
症狀說明：
😤 睡眠中經常出現短暫呼吸中斷，伴隨打鼾現象，容易造成白天嗜睡、注意力不集中，長期下來可能引發心血管疾病風險。
3. 不寧腿症候群（Restless Leg Syndrome）
症狀說明：
🦵 睡前腿部不適感，如刺痛、酸麻，伴隨強烈的腿部移動衝動，活動後症狀可暫時緩解，但會嚴重影響入睡。
4. 嗜睡症（Hypersomnia）
症狀說明：
😴 即使夜間睡眠足夠，白天仍然感到極度嗜睡，難以控制入睡，常伴隨猝倒或睡眠癱瘓（俗稱鬼壓床）的情形。
5. 日夜節律失調（Circadian Rhythm Sleep Disorder）
症狀說明：
🕒 生理時鐘與日常作息嚴重不符，例如晚睡晚起，甚至日夜顛倒，影響正常工作與社交活動。
📝 如何初步檢測睡眠障礙？
你可以透過下圖台灣睡眠醫學學會提供的睡眠障礙自評量表進行評估，若發現自己屬於中度或重度失眠狀況，建議立即尋求專業醫師協助。
💡 睡眠健康是維持生活品質的重要關鍵，若有以上症狀，建議你立即關注，並採取改善措施。不醫、不藥、非診、非療的方式。
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如何初步檢測睡眠障礙？
透過台灣睡眠醫學學會 - 睡眠障礙自評量表自我評量超過8分以上要開始注意，超過10分就要開始有所改變
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※以上內容為產品特色與使用分享，非屬醫療行為或效果主張。
※使用感受因人而異，建議搭配良好生活習慣，共同提升「精、氣、神」，擁有更棒的「身、心、靈」。
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